Whoa! De vrieskou in de winter dringt echt tot ons door. Terwijl sommige mensen hun vrije tijd hier aan het Bodenmeer doorbrengen op het bevroren water (imitatie is niet aan te bevelen!), hebben veel kantoormedewerkers in heel Duitsland de jaarlijkse discussie over de ideale kamertemperatuur. Hoewel het Werkplaatsreglement een minimumtemperatuur van 20 graden voorschrijft voor licht werk – d.w.z. werkzaamheden in zittende houding – is dit voor veel mensen nog steeds te koud, en vooral vrouwen bevriezen sneller dan mannen. Met mijn tien tips tegen de kou kun je de winter op kantoor echt opwarmen.
1. TIPS TEGEN BEVRIEZING OP KANTOOR: GESCHIKTE KLEDING
Iedereen die te voet of met de bus en de trein naar het werk moet reizen in temperaturen onder het vriespunt, moet goed voorbereid zijn om te voorkomen dat hij of zij al koud op kantoor aankomt. Inlegzolen in de schoenen en verschillende lagen kleding die over elkaar heen worden gedragen zijn beproefde middelen tegen de kou. Als zelfs het uienprincipe niet meer helpt, kan high-tech kleding, zoals een thermische broek, een verwarmend effect hebben.
2. TIPS TEGEN BEVRIEZING OP KANTOOR: VERWARMENDE OLIËN
Nog voordat u op weg gaat naar uw werk, kunnen geselecteerde etherische oliën worden gebruikt tegen de kou. Mijn favorieten: Kaneel of rozemarijnolie. Aangebracht op de huid in cirkelvormige bewegingen, zorgen de oliën voor een aangename warmte bij ijskoude temperaturen – en ruiken ze nog steeds vrij goed.
3. TIPS TEGEN BEVRIEZING OP KANTOOR: KOUDE CONFRONTATIE
Een winterwandeling – bijvoorbeeld tijdens de lunchpauze – kan ook helpen tegen de kou. Bij de overgang van koud naar warm – d.w.z. bij het binnenkomen van buiten naar binnen – verwijden de bloedvaten zich en verspreidt het gevoel van warmte zich door het hele lichaam. Overigens kunt u dit effect ook bereiken door een Kneipp te gebruiken. De zeer dapperen durven zelfs een korte wandeling op blote voeten door de sneeuw te maken!
4. TIPS OM BEVRIEZING OP KANTOOR TE VOORKOMEN: ZITTEN IN BEWEGING
Eenmaal op kantoor is het belangrijk – niet alleen overigens, maar vooral bij lage temperaturen – om de zitpositie op de bureaustoel regelmatig te veranderen. Als u te lang in één positie blijft, kan het bloed niet meer goed stromen en koelen de ledematen af. Met de nieuwe Connex2 is zitten in beweging kinderspel dankzij de driedimensionaal beweegbare zitting: Dynamische bewegingen rechts-links ondersteunen uw natuurlijke bewegingsimpuls.
5. TIPS OM BEVRIEZING OP KANTOOR TE VOORKOMEN: INTEGRATIE VAN BEWEGING IN DE WERKDAG
Degenen die vaak variëren in hun zitpositie op de bureaustoel kunnen de beweging ook integreren in hun dagelijkse werkroutine. Ik kies bijvoorbeeld altijd de printer die het verst van mij af staat, zodat ik een paar extra stappen kan zetten. Vergaderingen die staand worden gehouden of speciale yoga-oefeningen voor op kantoor zijn ook goede manieren om in beweging te blijven en de kou geen kans te geven.
6. TIPS TEGEN BEVRIEZING OP KANTOOR: ZELF-SUGGESTIE
Jullie hebben waarschijnlijk allemaal de uitdrukking “warme gedachten” gehoord, maar wisten jullie dat er meer achter zit dan alleen een holle frase? Degenen die meer aan autogene training doen, zullen merken hoe de spieren zich ontspannen, het bloed gemakkelijker stroomt en een gevoel van aangename warmte zich door het lichaam verspreidt.
7. TIPS OM BEVRIEZING OP KANTOOR TE VOORKOMEN: LACHEN
20 seconden van gewelddadig gelach komt overeen met twee minuten snel lopen – volgens de lachonderzoeker en neuroloog professor William Fry. Dus lachen verwarmt je van binnenuit en zorgt vooral voor een goed humeur op het werk.
8. TIPS OM BEVRIEZING OP KANTOOR TE VOORKOMEN: ETEN EN DRINKEN
Wist u dat de Chinese geneeskunde een koelende energie toeschrijft aan tropische vruchten zoals bananen, kiwi & co. Ik vind dit helemaal niet onlogisch en daarom vertrouw ik in de winter graag op verwarmend voedsel zoals gember, noten of geitenkaas. Het is het proberen waard – en smaakt ook goed tijdens de lunchpauze.
9. TIPS OM BEVRIEZING OP KANTOOR TE VOORKOMEN: LUCHT EN WARMTE OP EEN GOEDE MANIER
Hoewel ik zelf een beetje moe ben van die tip: Frisse lucht is een must, zelfs bij temperaturen onder het vriespunt. Om te voorkomen dat het hele kantoor onmiddellijk afkoelt, is een korte verluchting met wijd openstaande ramen zinvoller dan ramen die lang gekanteld zijn. Nog een tip: zelfs in het weekend moet de verwarming niet helemaal worden uitgeschakeld. Als de muren van een gebouw volledig zijn afgekoeld, duurt het lang voordat de kamers weer zijn opgewarmd.
10. TIPS TEGEN BEVRIEZING OP KANTOOR: TECHNISCHE HULPMIDDELEN
Vroeger had ik altijd een kachel bij de hand als de temperatuur laag was, maar eerlijk gezegd zijn de kleine apparaten echte energievreters! Gelukkig kan ik nu terugvallen op een beter alternatief zonder een slecht geweten: de Klöber Clima stoel®. Met slechts één knop aan de zijkant van de zitting kan ik kiezen tussen twee warmteniveaus en in een handomdraai worden de zitting en de rugleuning verwarmd tot 37 graden. De truc is dat wanneer de Klöber Climatechair® wordt gebruikt, de kamertemperatuur kan worden verlaagd en energie kan worden bespaard. Slechts één graad minder kan de verwarmingskosten met zes procent verminderen.
