Door de pandemie zijn we massaal thuis gaan werken. En dat gaat niet iedereen even goed af. Zeker als je het niet gewend bent. Herkenbaar? Pas onderstaande tips eens toe.
Houding
Fysiotherapeuten draaien de afgelopen maanden overuren. Veelgehoorde klachten zijn nek-, schouder- en rugpijn. Typische thuiswerkklachten. De oorzaak? Een slechte houding. De stoelen aan de eetkamertafel zijn meestal niet ontworpen om acht uur lang comfort te bieden. Zorg daarom voor een fijne bureaustoel. Ook het werken op een laptop kan funest zijn. Regel een los toetsenbord en plaats je laptop op een verhoging. Zo creëer je een betere kijkhoek.
Raambekleding
Zon op je beeldscherm is een veelgehoorde thuiswerkfrustratie. Zeker het lage najaarszonnetje kan flink vervelend zijn.Ook wordt het eerder donker, waardoor we sneller de lichten aan doen. Hoewel je zelf niet meer naar buiten kijkt, heb je van buiten wel perfect zicht naar binnen. En zeg nou zelf, je buurman hoeft niet te zien hoe hard je aan het Netflixen werk bent toch? Met raambekleding kom je in één klap van beide problemen af!
Rituelen
Het risico van thuiswerken is dat de scheidslijn tussen werk en privé vervaagt. Om dit te voorkomen helpt het om rituelen te creëren. Heb je een smart home systeem? Laat deze dan automatisch andere muziek afspelen aan het einde van je werkdag. Muziek kan je immers mentaal naar een andere plek vervoeren. Natuurlijk kan je jezelf ook fysiek naar een andere plek bewegen. Sluit je werkdag bijvoorbeeld standaard af met een wandeling.
Kleding
Hoe verleidelijk ook, loop niet de hele dag in je pyjama rond. Probeer hetzelfde ochtendritueel vast te houden als wanneer je wél naar kantoor zou gaan. Zou je normaal gesproken make-up aanbrengen? Doe dit dan ook als je thuiswerkt. Hierdoor schakel je jezelf in gedachte ‘aan’. Andersom geldt natuurlijk hetzelfde. Schiet je als je thuiskomt altijd meteen in je joggingbroek? Doe dit dan ook als je thuiswerkt. Zo schakel je jezelf aan het einde van de werkdag weer ‘uit’.
